Rola treningu w wodzie w poprawie kondycji i rehabilitacji

Trening wodny jest coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej, zarówno w celach rekreacyjnych, jak i terapeutycznych. Woda to środowisko, w którym ciało jest wolniejsze, co obniża ryzyko kontuzji i pozwala na łagodniejsze treningi. Woda wypełnia też czasem funkcję leczniczą – jej opór pozwala na rozwijanie siły mięśniowej, a aerobik aqua pozwala na poprawę kondycji.

Właściwości fizyczne wody, które wpływają na jakość treningu

– Woda ma wysokie ciśnienie osmotyczne, co pozytywnie wpływa na układ hormonalny i na poprawę krążenia krwi
– Woda ma duże rozpieranie, co pozwala na łagodne rozciąganie mięśni i poprawę ich elastyczności
– Woda ma gęstość większą niż powietrza, co pozwala na lepsze rozwijanie siły mięśniowej i poprawę jakości treningu.

Zalety trenowania w wodzie

– Duża ilość tlenu w wodzie stymuluje uwalnianie endorfin, co pozytywnie wpływa na nastrój i zmniejsza poczucie bólu
– Woda pozwala na masaż tkanki mięśniowej, co redukuje ból i skurcze
– Woda obniża ciśnienie tętnicze, co wpływa korzystnie na osoby chorujące na nadciśnienie
– Woda pozwala na trening całego ciała, co korzystnie wpływa na ogólną kondycję fizyczną
– Woda jest idealnym środowiskiem do treningu rehabilitacyjnego.

Trening rehabilitacyjny w wodzie

Trening w wodzie jest szczególnie przydatny dla osób, które potrzebują rehabilitacji po urazach mięśni lub kości. Dzięki oporowi wody, trening w wodzie sprzyja rozwijaniu siły mięśniowej, powrotem sprawności po urazach. Aqua trening pozwala też na rozwijanie lewej lub prawej strony ciała, ślimaki ciasno toksyczność i ogólnej sprężystości ciała. Trening w wodzie pozwala na łatwiejsze i mniej bolesne wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych, np. ćwiczeń związanym z bólem pleców czy kolan, co jest szczególnie ważne dla osób starszych czy z mniejszą sprawnością fizyczną.

Trening aqua

Trening aqua to forma aktywności fizycznej, w której przeważnie wykorzystuje się aerobik w wodzie. Trening aerobowy w wodzie, swoim charaktere związanym z podnoszeniem wysokiego tempa, jest idealnym sposobem na poprawę kondycji fizycznej i redukcję tkanki tłuszczowej. Aqua aerobik pozwala na rozwijanie siły kończyn, a także pozwala na rozwijanie lewej oraz prawej strony ciała. Trening ten pozwala na równomierne rozwijanie całego ciała, bez ryzyka kontuzji bądź przetrenowania.

Wniosek:

Trening w wodzie to nie tylko przyjemna forma spędzania czasu, ale także metoda na poprawienie stanu zdrowia, wydajności sportowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji fizycznej. Aqua trening to forma rehabilitacji po urazach mięśni bądź kości, która pozwala na łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz rozwijanie siły mięśniowej. Aqua aerobik to forma aktywności fizycznej, która pozwala na rozwijanie siły kończyn, poprawę elastyczności i ogólnej kondycji fizycznej bez obawy kontuzji.